Le pouvoir du « non-doing »: Retrouver un espace de calme dans un monde qui ne s’arrête jamais
Nous vivons dans une époque fascinante.
Grâce aux médias sociaux, au social networking, à Internet et aux appareils sans fil, nous pouvons communiquer instantanément, apprendre, créer, partager des idées, bâtir des entreprises et rester connectés au monde en tout temps.
C’est extraordinaire.
Mais en même temps, plusieurs d’entre nous commencent à ressentir les effets d’une stimulation constante. Nous sommes connectés 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Notre attention est continuellement tirée dans différentes directions. Notifications, courriels, nouvelles, contenus, messages, vidéos, objectifs, performance… tout semble réclamer une partie de notre énergie mentale.
Et souvent, ce qui émerge silencieusement sous cette hyperconnexion, c’est une relation difficile avec le temps.
Nous avons l’impression de ne jamais en avoir assez.
Que les journées passent trop vite.
Que les années filent.
Parfois, nous regardons derrière nous et nous nous demandons : comment cinq années ont-elles pu passer aussi rapidement?
D’autres fois, le temps semble avancer douloureusement lentement. Nous pouvons nous sentir démotivées, sans inspiration, agitées ou déconnectées d’un sentiment plus profond de sens et de direction. Trop de temps… mais très peu de présence à l’intérieur de celui-ci.
Dans les deux cas, une chose demeure vraie : plusieurs d’entre nous se sentent poussées par le temps plutôt que de vivre en harmonie avec lui.
Si vous vivez du stress, de l’anxiété, de la solitude, de l’ennui, un sentiment d’être dépassée ou d’autres états mentaux difficiles, cet article pourrait vous offrir une perspective différente. Nous vous invitons à poursuivre votre lecture.
L’art du non-doing
Peut-être que le problème n’est pas le temps lui-même, mais plutôt la façon dont nous nous y rapportons.
C’est l’une des idées profondément transformatrices explorées par Jon Kabat-Zinn à travers son Mindfulness-Based Stress Reduction Program.
Selon lui, le bien-être, l’équilibre intérieur et la paix existent à l’extérieur du temps.
Et cette idée, aussi simple soit-elle, a le pouvoir de transformer complètement notre façon de vivre notre vie.
« Le bien-être, l’équilibre intérieur et la paix existent à l’extérieur du temps. »
Lorsque nous choisissons consciemment de passer quelques instants chaque jour dans le calme — même deux, cinq ou dix minutes — quelque chose de remarquable se produit :
Pendant ces quelques moments, nous sortons complètement du flot du temps.
Dans cet espace de silence, il n’y a rien à accomplir.
Rien à produire.
Rien à optimiser.
Seulement la présence.
Respirer.
Observer.
Revenir au moment présent.
Cette pratique est ce que Jon Kabat-Zinn appelle le non-doing.
Le non-doing n’est pas de la paresse.
Ce n’est pas « ne rien faire » dans un sens négatif.
C’est un état de conscience dans lequel, pendant un moment, nous cessons constamment d’essayer d’avancer, de contrôler, de planifier ou d’accomplir.
Et paradoxalement, plus nous créons des moments de non-doing dans nos journées, plus notre relation au temps commence à changer.
Nous cessons de lutter contre lui.
Nous commençons à nous sentir davantage présentes dans notre propre vie.
La qualité du temps devient plus importante que la vitesse du temps.
Peu à peu, un sentiment de calme, de clarté et de stabilité intérieure commence à émerger — même au cœur d’une vie chargée.
Alors aujourd’hui, nous vous invitons à une petite pratique.
Offrez-vous 10 ou 15 minutes chaque jour simplement pour être.
Sans téléphone.
Sans stimulation.
Sans objectif.
Trouvez un espace calme.
Assoyez-vous confortablement.
Portez doucement attention à votre respiration.
Laissez les pensées aller et venir sans vous y attacher.
Pendant ces quelques instants, vous vous offrez quelque chose de rare :
un moment à l’extérieur du temps.
Un moment de non-doing.
Et peut-être commencerez-vous à découvrir que le problème n’a jamais réellement été un manque de temps…
mais plutôt un manque de présence à l’intérieur de celui-ci.
Comme le disait Lao Tzu :
« Pratiquez le non-doing, et tout se mettra naturellement en place. »
Conclusion
Bien sûr, ce travail n’a pas de fin, et il est impossible de savoir exactement où il nous mènera. Mais peu importe où ce chemin conduit, il nous éloignera, espérons-le, de la souffrance, de l’ennui, de l’anxiété et de l’apitoiement sur soi — pour nous rapprocher de la guérison.
Les états mentaux négatifs ne peuvent survivre bien longtemps lorsque nous cultivons un état hors du temps. Comment le pourraient-ils, alors que nous incarnons déjà la paix?
Une conscience stable et concentrée devient alors une sorte de creuset intérieur — un espace calme dans lequel les états mentaux difficiles peuvent être accueillis, apaisés et ultimement transformés.
En vous souhaitant une belle pratique.
