5 actividades sencillas para el reto de bienestar de primavera

Cuando llega la primavera, siento un cierto alivio, ya que no tendré tanto frío ni estaré tan tensa. Pero al mismo tiempo, siento una profunda fatiga y puedo dormir fácilmente durante diez horas. Supongo que mi cuerpo tiene que adaptarse y ajustarse a un nuevo equilibrio que trae la nueva temporada, lo que puede consumir parte de mi energía. Por eso sigo cuidándome a diario y siempre que es posible. Esto me mantiene concentrada, centrada y estimulada, tres factores que son importantes para mis asuntos profesionales y familiares. Las actividades que se presentan a continuación cobran especial sentido durante la primavera, pero son aplicables durante todo el año. Aquí tienes una lista de 5 sencillas actividades de bienestar primaveral para probar hoy mismo:

1- Tómate el tiempo para ir más despacio. Con la primavera llega esa emoción en la que todo es posible. Los negocios están cobrando impulso, las personas que nos rodean están felices de salir de casa y quizá más enérgicas de lo habitual. Todos hemos estado encerrados durante tantas semanas; ahora es el momento de reconectar con el mundo exterior. Este año es diferente, ya que el confinamiento por Covid-19 ha cambiado las cosas. Independientemente de ello, esta situación significa que tenemos que visitar a nuestros padres tres veces más que antes para ayudarlos, pasar mucho más tiempo frente al ordenador de lo habitual porque todo está en línea y cuidar de los niños las 24 horas del día, los 7 días de la semana, lo que supone otro reto a la hora de practicar el bienestar; nos deja muy poco tiempo para nosotros mismos. No más cocina, no más limpieza, no más llamadas telefónicas, ¡y nuestra adicción a todos estos dispositivos electrónicos nos absorbe parte de nuestra preciosa energía! Además, no podemos escapar de la ciudad debido a las restricciones por Covid, lo cual es totalmente comprensible. Todo esto para decir que quizá, sin darnos cuenta, nos encontramos con mucho más de lo que solíamos cargar sobre nuestros hombros. Y como la limpieza de primavera está llamando, de repente nos vemos abrumados por tareas y obligaciones.

¡Ve más despacio! Ahora es el momento. Quizá te propongas de una a tres metas al día y te detengas ahí. Estar tranquilo y abierto a los demás, lo que hace que la vida sea mucho mejor para todos, no puede ocurrir cuando te sientes abrumado por todo lo que hay que hacer. Deja la limpieza, comparte las tareas con todos los miembros de la familia y prioriza las actividades tranquilas al aire libre. Escucha más música y navega menos por las redes sociales. Medita sobre la inmensidad de nuestro universo para apreciar que, en los dos cortos meses de primavera canadiense, podemos hacer menos y apreciar más. Es el momento de contemplar la belleza de la naturaleza desplegándose.

 2- Haz ejercicio. Es más necesario que nunca encontrar la manera de poner tu cuerpo en movimiento durante unos minutos cada día. La situación actual tiene una ventaja clara. Como no siempre puedes usar la excusa de que estás demasiado cansado para ir al gimnasio (porque está cerrado) o al parque para correr (porque es arriesgado), necesitas crear un rincón en casa que te permita practicar una rutina de ejercicios en casa. Eso es todo lo que necesitas para sentirte mejor: un cuadrado de alfombra o suelo para ponerte en forma y saludable. Haz algo de pesas, túmbate en tu esterilla y estírate, revisita tus recuerdos del pasado para encontrar los ejercicios que aprendiste en la escuela secundaria o en el campamento de verano. También puedes poner tu música favorita y bailar durante diez minutos. Eso es todo lo que necesitas para habitar tu cuerpo y darte cuenta de que es tu santuario, tu mejor aliado si tan solo lo cuidas.

 3- Seamos agradecidos. Esto se aplica a todos los días del año, pero la primavera es un buen momento para darte cuenta de lo maravillosas que son la vida y la naturaleza, y aplicar una disciplina diaria de gratitud. Especialmente ahora que el virus acecha, me despierto cada día agradeciendo a la vida por haberme perdonado. Con solo abrir los ojos ante la maravilla que es la primavera, me siento bien y bendecido. Incluso cuando mi día va mal, me propongo recordarme a mí mismo por qué estoy agradecido y termino llorando de alegría por todo lo que tengo. Solo inténtalo y verás que la gratitud es el mejor proceso de sanación para cualquier problema que surja en la vida. Te da la fuerza mental para seguir adelante y mantener tu energía, lo cual es la clave del éxito, sin importar qué camino tomes. La gratitud es en realidad un acto de bienestar: te calma, libera tus miedos y te empodera.

   4- Medita. Me estoy repitiendo, pero no te ocultaré el secreto más grande y poderoso del bienestar de todos los tiempos. La meditación en primavera es muy poética, ¿no crees? Encuentra un lugar tranquilo en la casa. Sobre todo, intenta despertarte antes que todos los demás; este es el mejor momento para meditar, temprano por la mañana, cuando aún no has empezado a activar tu «mente de hámster». Me encanta meditar con la ventana abierta, arrullado por una agradable brisa primaveral. Es alentador despertarse temprano y ver que el sol ya ha salido; siento que está ahí para animarme a levantarme también. También he empezado a enseñar a mis hijos a meditar, y es una actividad increíble para hacer juntos. Solo lo hacemos durante cinco minutos y no todos los días, porque mi prioridad soy yo y mi reto de bienestar primaveral. Ahora hay tanto que hacer durante estas semanas en las que estamos en casa todo el tiempo. Aun así, es una actividad divertida para hacer con los niños y un gran legado para su futuro. Así que quizá puedas dejar de lado parte del trabajo en casa y sentarse todos juntos a respirar unos minutos al unísono. El verano siempre es demasiado ajetreado y se desarrolla principalmente al aire libre, así que es un buen momento para establecer esta rutina.

 5- Come mejor. Así es, nada drástico, solo mejor. Independientemente de tus opciones alimenticias, si crees que puedes mejorarlas, hazlo. Personalmente, me gusta aumentar mi consumo de frutas asociadas con la primavera. A medida que como más fruta, como menos galletas saladas, pan y queso, que son más ácidos; la acidez es un caldo de cultivo para las enfermedades. Demasiada acidez puede causar fatiga, confusión, dolores de cabeza, depresión, problemas de piel, boca y dientes poco saludables, y un sistema inmunitario debilitado, entre otras cosas. ¿Cómo lograr que el cuerpo alcance un nivel más alcalino? Come muchas verduras de hoja verde, frutas y verduras, y reduce el consumo de grasas y alcohol. Para aprender más sobre los síntomas relacionados con la acidez corporal, haz clic aquí.

¡Eso es todo! Espero que esta lista no sea demasiado exigente para ti. Este reto se trata de sentirte bien, saludable y lleno de abundancia. Esta lista también se trata de sanar en muchos niveles para la primavera, que refleja renovación. Es importante incorporar nuevas actividades para cuidarte y sentirte listo para los días más cálidos. Durante estos momentos difíciles, regálate unos minutos al día. Solo puedes cuidar mejor de los demás y disfrutar de la vida cuando tu energía está optimizada a través de la práctica del bienestar.

¡Te deseo un mes lleno de cuidado, amor y magia!