Unsere Sinne beruhigen

Unsere Tage werden immer intensiver, teilweise aufgrund der Geschwindigkeit, mit der wir unser Leben führen. Der Stress, den dies verursacht, wirkt sich oft negativ auf unser Wohlbefinden aus. Wir sind körperlich angespannter. Auf mentaler Ebene sind wir ungeduldig, unser Gedächtnis ist weniger effizient und unsere Schläfen sowie Stirn und Augen spannen sich an. Auf emotionaler Ebene sind wir verschlossener gegenüber unerwarteten Ereignissen und Angst überkommt uns ohne Grund. Dies ist der Beginn negativer Gedanken. Sie werden nur schlimmer werden oder, noch schlimmer, zum Hintergrund unseres täglichen Lebens werden, wenn wir keine einfachen und effektiven Methoden des Wohlbefindens anwenden.

Selbstberuhigung ist ein schneller und effektiver Weg, um die Intensität negativer Emotionen zu verringern. Sie können sich mithilfe Ihrer verschiedenen Sinne selbst beruhigen und heilen. Hier ist eine Liste von Aktivitäten zur Selbstberuhigung, die Sehen, Tasten, Hören, Riechen und Schmecken einbeziehen.

Sehen: gedimmtes Licht, entspannende Farben an Wänden, Objekten und Kleidung, eine Schlafmaske, Lesen oder, für diejenigen, die nicht gerne lesen, ein Malbuch.

Machen Sie Übungen für müde Augen, zum Beispiel: Setzen Sie sich mit geradem Rücken hin und schauen Sie, ohne den Kopf zu bewegen, langsam nach rechts, dann zur Decke, nach links und nach unten. Wiederholen Sie diese Augenbewegung 10 Mal im Uhrzeigersinn und dann in die Gegenrichtung.

Bildschirme zu vermeiden ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Sehkraft zu entspannen, was direkten Einfluss auf die Gesundheit Ihres Nervensystems hat. Fordern Sie sich selbst heraus, Ihr Handy für eine gewisse Zeit während des Tages und auch nachts auszuschalten.

Tasten: weiche Objekte, Kuscheltiere, Massagen, Akupressur, heiße/kalte Duschen, Heizdecken, Kuscheln, das Streicheln eines Haustiers, Küssen, die Verwendung eines Gesichtssprays (probieren Sie unser straffendes Blütenwasser, parfümiert mit dem ätherischen Öl Ihrer Wahl für eine sofortige Erfrischung des Gesichts).

Hören: Autonomous Sensory Meridian Response oder ASMR: ein Phänomen, bei dem manche Menschen Entspannung durch sanfte akustische Auslöser, wie Flüstern und sich wiederholende, fürsorgliche Bewegungen, erleben. Obwohl ASMR erst kürzlich zu einem Thema der Diskussion und Untersuchung wurde, ist es als Entspannungshilfe und als Selbstbehandlung für eine Vielzahl von Zuständen beliebt.

Naturgeräusche, geführte Meditationen, binaurale Beats (eine neue Form der Schallwellentherapie) und klassische Musik sind weitere effektive Mittel zur Selbstberuhigung durch Hören.

Riechen: Aromatherapie, frische Luft, Kerzen, Räucherstäbchen, wohltuende Gerüche (Decke, Kleidung). Kochen Sie gute, frische, vollwertige Lebensmittel, gärtnern Sie, tragen Sie natürliche Düfte auf und eliminieren Sie synthetische Duftstoffe, die aus petrochemischen Inhaltsstoffen, Lösungsmitteln, Konservierungsmitteln und Farbstoffen hergestellt werden. Laut der David Suzuki Foundation werden fast 3.000 chemische Inhaltsstoffe verwendet, um diese synthetischen Düfte zu kreieren!

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Schmecken: kräftige Aromen, warme Getränke, langsames Essen, nostalgische Geschmacksnoten.

Die verschiedenen Vorschläge zur Selbstberuhigung durch die Sinne sind nicht für jeden geeignet. Es ist wichtig, sich immer zu informieren, bevor man unbekannte Wellness-Methoden ausprobiert. Auf dem eigenen Weg zum Wohlbefinden auf sich selbst zu hören, ist von größter Bedeutung. Die Ratschläge hier basieren auf verschiedenen Artikeln sowie persönlicher Erfahrung und werden in keiner Weise von einem Gesundheitsexperten verschrieben. Das Ziel ist es, Sie dazu zu ermutigen, einfache und effektive Wege zu finden, um Stress zu reduzieren und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Was ist Ihre Lieblingsmethode, um die Intensität Ihres Tages durch Ihre Sinne zu verringern?
Einfachheit kann auch effektiv sein!