5 einfache Aktivitäten für die Frühlings-Wellness-Challenge

Wenn der Frühling kommt, empfinde ich eine gewisse Erleichterung, da ich nicht mehr so friere und angespannt bin. Gleichzeitig verspüre ich jedoch eine tiefe Müdigkeit und könnte problemlos zehn Stunden am Stück schlafen. Ich nehme an, dass sich mein Körper an das neue Gleichgewicht anpassen muss, das mit der neuen Jahreszeit einhergeht, was mich etwas Energie kosten kann. Deshalb kümmere ich mich weiterhin täglich und wann immer es möglich ist um mich selbst. Das hält mich konzentriert, geerdet und inspiriert – drei Faktoren, die für meine geschäftlichen und familiären Angelegenheiten wichtig sind. Die folgenden Aktivitäten machen im Frühling besonders viel Sinn, sind aber das ganze Jahr über anwendbar. Hier ist eine Liste mit 5 einfachen Frühlings-Wellness-Aktivitäten, die Sie heute ausprobieren können:

1- Nehmen Sie sich die Zeit, einen Gang herunterzuschalten. Mit dem Frühling kommt eine gewisse Aufregung, bei der alles möglich scheint. Das Geschäft zieht an, die Menschen in unserem Umfeld freuen sich, aus dem Haus zu gehen, und sind vielleicht energetisch intensiver als sonst. Wir saßen alle so viele Wochen fest, jetzt ist es an der Zeit, sich wieder mit der Außenwelt zu verbinden. Dieses Jahr ist anders, da der Covid-19-Lockdown die Dinge verändert hat. Unabhängig davon bedeutet diese Situation, dass wir unsere Eltern dreimal häufiger besuchen müssen als früher, um ihnen zu helfen, viel öfter als sonst vor dem Computer sitzen, weil alles online stattfindet, und uns rund um die Uhr um die Kinder kümmern müssen, was eine weitere Herausforderung für unser Wohlbefinden darstellt; es bleibt nur sehr wenig Zeit für uns selbst. Kein Kochen mehr, kein Putzen mehr, keine Telefonate mehr – unsere Abhängigkeit von all diesen elektronischen Geräten saugt unsere kostbare Energie förmlich auf! Außerdem können wir wegen der Covid-Beschränkungen nicht aus der Stadt fliehen, was absolut verständlich ist. All das nur, um zu sagen, dass wir uns vielleicht, ohne es zu merken, mit viel mehr Aufgaben konfrontiert sehen als früher. Und weil der Frühjahrsputz ruft, sind wir plötzlich von Aufgaben und Verpflichtungen überwältigt.

Schalten Sie einen Gang runter! Jetzt ist der richtige Zeitpunkt. Setzen Sie sich vielleicht ein bis drei Ziele pro Tag und belassen Sie es dabei. Ruhig und offen für andere zu sein, was das Leben für alle so viel schöner macht, gelingt nicht, wenn man sich von all dem, was zu tun ist, überfordert fühlt. Lassen Sie das Putzen sein, teilen Sie die Hausarbeit mit der Familie auf, priorisieren Sie ruhige Outdoor-Aktivitäten. Hören Sie mehr Musik und surfen Sie weniger in den sozialen Medien. Meditieren Sie über die Weite unseres Universums, um zu schätzen, dass wir in den zwei kurzen Monaten des kanadischen Frühlings weniger tun und mehr wertschätzen können. Es ist an der Zeit, die Schönheit der sich entfaltenden Natur zu betrachten.

2- Bewegen Sie sich. Es ist notwendiger denn je, einen Weg zu finden, den Körper jeden Tag für ein paar Minuten in Schwung zu bringen. Die aktuelle Situation hat einen klaren Vorteil: Da man nicht immer die Ausrede vorbringen kann, man sei zu müde für das Fitnessstudio (es ist geschlossen) oder für das Joggen im Park (es ist riskant), sollten Sie zu Hause eine Ecke einrichten, die es Ihnen ermöglicht, ein „Heim“-Trainingsprogramm zu absolvieren. Das ist alles, was Sie brauchen, um sich besser zu fühlen: ein Stück Teppich oder Boden, um fit und gesund zu werden. Nutzen Sie Gewichte, legen Sie sich auf Ihre Matte und dehnen Sie sich, kramen Sie in Ihren Erinnerungen, um die Übungen wiederzufinden, die Sie in der Schule oder im Sommerlager gelernt haben. Sie können auch Ihre Lieblingsmusik auflegen und zehn Minuten lang tanzen. Das ist alles, was Sie brauchen, um Ihren Körper wahrzunehmen und zu erkennen, dass er Ihr Heiligtum ist – Ihr bester Verbündeter, wenn Sie sich nur um ihn kümmern.

3- Seien wir dankbar. Das gilt für jeden Tag des Jahres, aber der Frühling ist eine gute Zeit, um zu erkennen, wie großartig das Leben und die Natur sind, und eine tägliche Dankbarkeitsdisziplin anzuwenden. Besonders jetzt, wo das Virus lauert, wache ich jeden Tag auf und danke dem Leben dafür, dass es mich verschont hat. Allein der Anblick des Wunders, das der Frühling ist, gibt mir ein gutes und gesegnetes Gefühl. Selbst wenn mein Tag schlecht läuft, mache ich es mir zur Aufgabe, mich daran zu erinnern, wofür ich dankbar bin, und ende damit, vor Freude über alles, was ich habe, zu weinen. Probieren Sie es einfach aus, und Sie werden sehen, dass Dankbarkeit der beste Heilungsprozess für jedes Problem ist, das im Leben auftaucht. Sie gibt Ihnen die mentale Stärke, weiterzumachen und Ihre Energie aufrechtzuerhalten, was der Schlüssel zum Erfolg ist, egal welchen Weg Sie einschlagen. Dankbarkeit ist eigentlich ein Akt des Wohlbefindens; sie beruhigt Sie, nimmt Ihnen die Ängste und stärkt Sie.

4- Meditieren Sie. Ich wiederhole mich, aber ich werde Ihnen das größte und kraftvollste Wohlfühlgeheimnis aller Zeiten nicht vorenthalten. Meditation im Frühling ist sehr poetisch, finden Sie nicht? Finden Sie einen ruhigen Ort im Haus. Versuchen Sie vor allem, vor allen anderen aufzuwachen; das ist die beste Zeit zum Meditieren, früh am Morgen, wenn Sie noch nicht angefangen haben, Ihr „Hamsterrad-Gehirn“ zu aktivieren. Ich liebe es, bei offenem Fenster zu meditieren, eingelullt von einer angenehmen Frühlingsbrise. Es ist ermutigend, früh aufzuwachen und zu sehen, dass die Sonne bereits aufgegangen ist; ich habe das Gefühl, sie ist da, um mich zu ermutigen, ebenfalls aufzustehen. Ich habe auch angefangen, meinen Kindern das Meditieren beizubringen, und es ist eine fantastische gemeinsame Aktivität. Wir machen es nur für fünf Minuten und nicht jeden Tag, denn meine Priorität bin ich selbst und meine Frühlings-Wellness-Challenge. Es gibt so viel zu tun, jetzt wo wir die ganze Zeit zu Hause sind. Dennoch ist es eine unterhaltsame Aktivität mit den Kindern und ein großartiges Vermächtnis für ihre Zukunft. Vielleicht können Sie also etwas von der Hausarbeit liegen lassen und sich alle zusammen hinsetzen, um ein paar Minuten im Einklang zu atmen. Der Sommer ist immer zu geschäftig und spielt sich hauptsächlich draußen ab, also ist dies eine gute Zeit, um diese Routine zu etablieren.

5- Ernähren Sie sich besser. Genau, nichts Drastisches, einfach nur besser. Was auch immer Ihre Nahrungswahl ist, wenn Sie glauben, sie verbessern zu können, tun Sie es. Ich persönlich mag es, meinen Verzehr von Obst zu erhöhen, das mit dem Frühling assoziiert wird. Da ich mehr Obst esse, nasche ich weniger Kekse, Brot und Käse, die säurebildender sind – Säure ist ein Nährboden für Krankheiten. Zu viel Säure kann unter anderem zu Müdigkeit, Verwirrung, Kopfschmerzen, Depressionen, Hautproblemen, einer ungesunden Mund- und Zahnhygiene und einem geschwächten Immunsystem führen. Wie bringt man den Körper in einen alkalischeren Bereich? Essen Sie reichlich Gemüse, Obst und grünes Blattgemüse, reduzieren Sie den Fett- und Alkoholkonsum. Um mehr über Symptome im Zusammenhang mit Übersäuerung des Körpers zu erfahren, klicken Sie hier.

Das war's! Ich hoffe, diese Liste ist nicht zu fordernd für Sie. Bei dieser Herausforderung geht es darum, sich gut, gesund und voller Fülle zu fühlen. Diese Liste ist auch eine Heilung auf vielen Ebenen für den Frühling, der für Erneuerung steht. Es ist wichtig, neue Aktivitäten einzubauen, um sich um sich selbst zu kümmern und sich bereit für wärmere Tage zu fühlen. Gönnen Sie sich in diesen schwierigen Zeiten ein paar Minuten am Tag. Sie können sich nur dann besser um andere kümmern und das Leben genießen, wenn Ihre Energie durch die Praxis des Wohlbefindens optimiert ist.

Ich wünsche Ihnen einen Monat voller Fürsorge, Liebe und Magie!